小暑养生要点 小暑养生防暑全攻略

小暑养生防暑全攻略

一、饮食调养:宜吃蔬果

在炎热的夏季，人体水分大量流失，需要及时补充营养物质。可食用鲜果、蔬菜、水果，也可饮绿豆汤、酸梅汤，以解渴。

二、饮食调理:宜吃清热解暑之品

我国江西、湖南、江西、湖北、湖南等地有“小暑交会日，大暑交会”的习俗。在此节气里，人们要少吃生冷寒凉的食物，例如绿豆、黄瓜、苦瓜等。

三、起居养生:宜早卧早起，顺应节气

《黄帝内经》中说:夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。意守藏冢上，一觉醒来，发现两手湿气困脾，肢体困倦，肢体沉重。

春主生发，所以春季养生要顺应生发之气。要注意在饮食上节制辛辣、肥甘厚味、燥烈之品，不宜吃肥甘厚味。宜多食新鲜蔬菜、水果、鸡肉，并常用香菜煮汤饮。香菜提取液具有显著的发汗解表的功能，发汗解表之力甚强，易发散风寒，辟谷可使风寒自止而不发病;嫩韭、生姜性温味辛，有温阳宣肺止咳的功效，芥菜则有温阳宣肺止咳的作用。此药膳能宣肺化痰，止咳平喘，对于风寒咳嗽气喘者有良好的疗效。

食疗方法:

1、鲜橘皮、洗净，晒干，研为细末，与面粉混合，加水煎，调匀后，趁热用服;2、每次1小碗，每天2次，饭后服用，可治痰多咳嗽;3、煎橘皮250克，加酒适量，密封后服用;4、橘皮10克，研为细末，每次6克，用米醋调匀服下。此药方可散风寒、化痰止咳。